友人がモデル体型で隣に並びたくなくてダイエットした

私が15歳の時、身長158cm体重48kg。

平均ぐらいの体重で自分では何も気にしてなかったのですが、一番と言ってもいいほど仲の良い友人がモデル体型で “友人がモデル体型で隣に並びたくなくてダイエットした” の続きを読む

常に意識

「姿勢を良くしなさい。」よく母親に言われていた言葉はこれです。水泳のインストラクターをしていて、インストラクター仲間でいつも話す事はどのように脂肪を燃焼させるかがテーマ。年代も同じくらいのインストラクターが多いため、年々代謝が落ちてきてやっぱり皆気になるのが脂肪燃焼のテーマ。

いつも最先端の脂肪燃 “常に意識” の続きを読む

無理なくダイエットをする

こんにちは。
私がダイエットをする時に心掛けていることは、無理をしないでダイエットを続けるという事です。

何故かというと無理をして短期間のうちに急激にダイエットをしてしまうと我慢していたものが溜まりに溜まった状態になってしまいます。
例えば夏に向けてダイエットを始めて急激に痩せてから、秋を迎えたときに我慢していたものが爆発して暴飲暴食をしてしまいリバウンド…なんて話はよく聞きます。
“無理なくダイエットをする” の続きを読む

有酸素運動で基礎代謝をあげて確実にダイエット

一人暮らしを始めて食生活が乱れてきて、気が付いたら今まで履いていたズボンが入らなくなってきました。
また知人・友人からも太ったよねなど言われ始めてダイエットに踏み切りました。

一番手軽にできそうな食事制限から始めましたが、続かない、結果が出てもリバウンドというのが多かったです。
結果、ランニング+炭水化物をちょっと減らすというのが一番有効でした。約10Kgの減量に成功し40近 “有酸素運動で基礎代謝をあげて確実にダイエット” の続きを読む

測るだけダイエット

私が実践して効果が出ているのが測るだけダイエットです。ただ測るだけといっても体重だけでなくお金も測るのだ。

つまりダイエット×節約(食費)ということになります。これをつずけることで体重は減り、お金は貯まるということにもなり、いいことずくめだと思う。で実際のやり方ですが、かなり簡単です。有名なので知っている人も多いとおもいますが、まずは体重は毎日測ります。

体重計はグラムま “測るだけダイエット” の続きを読む

今につながるダイエット

3年前の大学時代、私はダイエットに取り組みました。

なぜダイエットをはじめる決意をしたかというと、5カ月後にハワイで妹の結婚式に出席することが決まっていたからです。

やはり太ってだらしない体型のまま出席するのは妹に恥をかかせてしまうようで “今につながるダイエット” の続きを読む